O脚

O脚・X脚解消

O脚を解消するエクササイズ~膝曲げエクサ

O脚を解消するには衰えている脚の内側の筋肉を鍛えるエクササイズが有効です。 O脚になっている人の脚は外側の筋肉が張っています。 エクササイズをすることで内側の筋肉が鍛えられ脚が内側に寄り、内側に向いていた膝が外側を向き正面になります。 O脚...
O脚・X脚解消

湾曲脚にバイバイ!O脚を解消するストレッチとエクササイズ

ストレッチでどうやってO脚を解消するか O脚はお尻の大臀筋、太ももの前側にある大腿四頭筋、太ももの外側にある大腿筋膜張筋などに負担がかかっています。 長年O脚だった人はここがガチガチになってしまっている可能性が。 硬くなってしまっている筋肉...
イラスト付き脚やせ&美脚の方法

パタパタ内太ももエクササイズ

内ももの筋肉を鍛えて美脚エクササイズの方法 1、床にペタンと寝て脚を直角に上げます。お尻の下にてのひらを入れておくと痛くありません。 2、脚をまっすぐ伸ばした状態からゆっくり開くところまで脚を開きます。 3、その状態からゆっくりと脚を交差 ...
O脚・X脚解消

O脚を改善するボディースポンジ屈伸エクササイズ

O脚を改善するボディースポンジ屈伸の方法 1、まっすぐに立って、膝を曲げます。その状態で膝とくるぶしの間にボディースポンジを挟みます 2、2つのボディースポンジが落ちないように内側に力をかけながらゆっくりと脚をまっすぐにします。 脚をまっ...
O脚・X脚解消

出っ尻、O脚が改善する立ち方調整エクササイズ

お尻が大きい、アヒルのようにお尻が出ている、O脚などを改善する調整エクササイズをご紹介します。 この調整は、足子がウォーキング教室で習ったもので正しい歩き方の基本となるものです。 基本なので、歩き方の本や姿勢改善の本によく紹介されています。...
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