股関節

イラスト付き脚やせ&美脚の方法

股関節の左右をほぐすストレッチ

股関節の左右をほぐすストレッチの方法 1、 いす等につかまり体を安定させます 2、 足をゆっくりと大きく内側に振ります。 内側に振り終わったら 今度は大きく外側に振ります。 ] ストレッチのポイント 脚の付け根の股関節を意識して左右に大き...
イラスト付き脚やせ&美脚の方法

股関節の前後をほぐすストレッチ

股関節とは太ももの付け根の関節です。 股関節は歩く動作に影響する重要な部分ですが、膝や足首の様に外側から確認が出来ないため普段とても意識しにくい箇所です。 股関節を使わずに膝下でチョコチョコと歩くとふくらはぎの筋肉に負担がかかり太く発達して...
O脚・X脚解消

X脚を改善する「股関節の開き調節ストレッチ」

太ももや膝がぴったりとくっついているのに膝から下が離れてしまうのがX脚の特徴です。 日本人はO脚が多く、X脚は少ないですが最近増えてきていると言われています。 X脚は歩き方が悪くなるために筋肉が偏ってつきやすく骨盤がゆがんでお尻が大きくなっ...
イラスト付き脚やせ&美脚の方法

大転子を引っ込めるぞ!「股関節ゆらし」の方法

骨盤に太ももの骨がはまる部分はボールジョイントのように前後左右に自由に動くようになっていますが、自由度があるせいかこのハマり方が浅くなってしまっている場合があります。 あぐらをかいたり体育座りをしたり、脚を組んだりする癖がある場合も要注意...
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