姿勢

イラスト付き脚やせ&美脚の方法

ぐらぐら姿勢を安定!イラスト解説「内腹斜筋を調整して骨盤を安定させるエクササイズ」

不安定な歩き方は見ためが悪いだけでなく、脚に余計な筋肉を付けます。上半身に筋肉が少なく、下半身だけがっしりと筋肉がついているのなら要注意。上半身の筋肉、体幹の筋肉を鍛えることは下半身太り解消にもなります。 内腹斜筋を鍛えて骨盤の安定性...
イラスト付き脚やせ&美脚の方法

仁香さん流!正しい姿勢が身につく「とうもろこしのポーズ」

モデル仁香さんの「とうもろこしのポーズ」のやり方 ①足の親指と親指をできるだけくっつけます。そのままくるぶしと踵もできるだけくっつけます。 お尻に手をあてキュっとしめます。(この状態で立ってるだけで内転筋は鍛えられる) おなかと背中をくっ...
O脚・X脚解消

出っ尻、O脚が改善する立ち方調整エクササイズ

お尻が大きい、アヒルのようにお尻が出ている、O脚などを改善する調整エクササイズをご紹介します。 この調整は、足子がウォーキング教室で習ったもので正しい歩き方の基本となるものです。 基本なので、歩き方の本や姿勢改善の本によく紹介されています。...
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