太もも

イラスト付き脚やせ&美脚の方法

太もも脂肪を燃焼しやすくする「前ももストレッチ」

普段あまり使わない太ももの前側、内側の筋肉を刺激して脂肪燃焼しやすくするストレッチ方法です。 骨盤が締まり背骨のゆがみも取れるためにやせやすくなったり、背が伸びたりする効果もあるんだとか。 体が硬いと後ろまで倒れることができませんが、そのよ...
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[ストレレッチポールを使った太ももと腹筋のエクササイズ]の方法

ストレッチを行うために開発されたストレッチポールを使ったエクササイズです。 ストレッチポールはヨガポール、フォームローラー等の名称でも呼ばれています。 ↓このような円柱のポールです。 このエクササイズは主に腹筋を鍛えると同時に太ももの筋肉...
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掲示板で話題の「キャメロン(むくみ解消&美脚になるエクササイズ)」の方法

ネットの掲示板で脚やせに効くと話題のエクササイズで「キャメロン」と呼ばれているエクササイズがあります。 「キャメロン一ヶ月やったら太ももとふくらはぎが細くなった」 「簡単だと思ってたけどキャメロンやってお尻が筋肉痛」 などなど。 掲示板では...
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プルプル前ももに効く!アイソメトリック・タオルエクササイズ

前ももの筋肉を鍛えるタオルエクササイズ 1、まっすぐに立って片方の脚の膝を曲げて タオルを足首の部分に引っ掛けます 2、タオルで脚を上げるのと同時に 上げられている脚を下に下すように 力を入れます その状態で7秒キープ 左右で1セットを5...
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大転子を引っ込めるぞ!「股関節ゆらし」の方法

骨盤に太ももの骨がはまる部分はボールジョイントのように前後左右に自由に動くようになっていますが、自由度があるせいかこのハマり方が浅くなってしまっている場合があります。 あぐらをかいたり体育座りをしたり、脚を組んだりする癖がある場合も要注意...
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太ももスッキリ口コミも!足パカのやり方

ネットの口コミ掲示板などで「太ももが細くなった」と口コミがあがって話題になっているのが足パカ(脚パカ)というエクササイズ。 寝転がって脚をL字にまげてパカパカと開閉する運動です。 だいたい30回から50回くらいやっている人が多いみたい。 太...
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裏太ももを引き締めるエクササイズ

裏太ももを引き締めるエクササイズの方法 1、寝ころがって30cmくらいの椅子か台に 両足を乗せます(図参照) 2、おへそから引き上げられるようにゆっくりおしりを持ち上げ 膝からあごまで一直線になったところで20秒キープ☆ ここまでで1セット...
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パタパタ内太ももエクササイズ

内ももの筋肉を鍛えて美脚エクササイズの方法 1、床にペタンと寝て脚を直角に上げます。お尻の下にてのひらを入れておくと痛くありません。 2、脚をまっすぐ伸ばした状態からゆっくり開くところまで脚を開きます。 3、その状態からゆっくりと脚を交差 ...
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学校でもOK!内ももの筋肉を鍛えて美脚になるエクササイズ

太ももやふくらはぎが外側に張ってしまっている O脚で太ももがムチムチ こういったタイプにおすすめなのが内モモの筋力を鍛える美脚エクササイズです。 特にO脚の人は内モモの筋肉が衰えてぷよぷよしています。 ここを引き締めることで軽度のO...
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ニクイ!膝上の肉を解消するオイルマッサージ方法

太ももはそんなに太くないんだけど、膝の上にもっこりとお肉が乗ってしまって、みっともない、、 ダイエットでやせたんだけど、膝上の肉だけ消えない、、 そんなお悩みの方は案外多いようです。 この「膝上の肉」は脚の印象を決める大切なポイント。これ...
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