30秒で出来る!カンタン体幹力チェック

体幹力チェック イラスト付き脚やせ&美脚の方法

カンタン体幹力チェックの方法

体幹力チェック 1. 立った状態でバンザイをし、片脚を真後ろに振り上げます。 2. 今度は後ろに上げた脚を腿を上げ、膝を曲げて前方へ。 前後を一回として5回続けます。 この時、体がグラグラしてしまうようなら体幹力が弱いということ。 エクササイズや筋トレで体幹に筋肉をつけて体を安定させましょう。

参考書籍

クロワッサン 2015年 5/25 号 [雑誌]

関連書籍

女子の体幹レッスン: 美しい身体になる筋肉のつけ方 ]]>

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