ストレッチで代謝UP!代謝を促す背中とおなかのストレッチ

代謝アップストレッチお腹、背中 イラスト付き脚やせ&美脚の方法

代謝を促す背中とおなかのストレッチ 代謝アップストレッチお腹、背中

  1. 座った状態で頭の後ろで手を組みひじを開いて胸を張ってあごを上げます。 鼻から息を吸いながら5秒間キープ。
  2. 体の力を抜き、おへそを覗き込むようにしながら背中を丸めます。 おなかに力を入れて背中をしっかりのばし、息を5秒間かけてゆっくり口からはきます
1、と2、で1セット。 1セットだけでも即効性があり血行が良くなります。 3時間から4時間に一回の割合でやると代謝が良くなり、ダイエットの効果が出やすくなります。]]>

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