がっつり内転筋を鍛えてO脚解消!「ワイドスクワット」の方法

ワイドスクワットのやり方 O脚・X脚解消

ワイドスクワットの方法 ワイドスクワットのやり方 1. 足を肩幅の2倍ほどに開く。つま先は膝と同じ方向を向く ように少し外側に向ける。手は頭の後ろで組む。 2.太ももが床と平行になるよう ゆっくりと下がる。1秒キープ。 ゆっくりと1,のポジションに戻る。 戻る時は膝を伸ばしきらない。 10回×3セット 腰を下げるときに背中を曲げてしまわないように注意。 お尻を突き出すようなイメージで下がりましょう。]]>

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