外側重心を調整しO脚を解消するストレッチ

О脚矯正ストレッチ O脚・X脚解消

外側重心を調整しO脚を矯正するストレッチ О脚矯正ストレッチ 1, 脚を開いて膝立ちになります。 そのまま足首をつかみます。 この時、つま先はなるべく外側に向けます。 2, 足首をつかんだまま 膝立ちからゆっくりと腰を下ろして 床に座ります。 背筋はのばしたまま。 その姿勢で30秒キープ。 キツい場合は腰を浮かせてもOK。

参考書籍

ドクター・ショール式 パンサー美脚ダイエット (美人開花シリーズ) ]]>

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