ヒップアップ&背筋アップに「スーパーマンエクササイズ」

背筋、ヒップアップにスーパーマンエクササイズ イラスト付き脚やせ&美脚の方法

ヒップアップ、背筋アップに。体の裏側の筋肉を鍛える「スーパーマンエクササイズ」の方法 背筋、ヒップアップにスーパーマンエクササイズ 1. うつぶせに寝て手と脚は肩幅に開き伸ばす。 2. 床から15cmほど手と脚を上げる。 そのまま体を自然に反らせゆっくりと元へもどる。 10回繰り返し、最後はあげた状態で30秒キープ。

参考書籍

ヤセる!inCELEB 2015年 08 月号 [雑誌] (in CELEB(イン・セレブ) 増刊) ]]>

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