ヒップの上部を鍛えて脚長!佐久間健一さんのヒップアップエクササイズ

お尻の上を鍛えるヒップアップエクササイズ イラスト付き脚やせ&美脚の方法

ヒップの上を鍛えよう!ヒップアップエクササイズ お尻の上を鍛えるヒップアップエクササイズ 1 仰向けに寝て膝を曲げ 膝下を空中で組む。 2、脚をそのまま上に上げて動きをストップし 10秒キープ。 1日10秒間を5セット

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