座ってできる!メリハリふくらはぎを作るエクササイズ

メリハリふくらはぎを作るエクササイズ イラスト付き脚やせ&美脚の方法

メリハリふくらはぎを作るエクササイズ メリハリふくらはぎを作るエクササイズ 椅子に浅く腰かけ、ひざ下で脚を組むイメージで ふくらはぎを交差させる。 下の脚を上へ、上の脚を下へ押し合うように 力を入れる。 そのまま20秒キープする。 ]]>

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