寝たまま!腸腰筋を鍛えるL字エクササイズ

腸腰筋エクササイズ イラスト付き脚やせ&美脚の方法

腸腰筋を鍛えるL字エクササイズ 腸腰筋エクササイズ 1, 仰向けに寝て、 膝を立てる。 片方の足裏を天井に向け上げる。 両手はおへその上に乗せ、 お腹の力が抜けないよう意識する。 2, あげた脚をゆっくり下ろす。 膝は伸ばしたまま。 床スレスレで止めてまた1へ 左右10回づつ]]>

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