股関節の左右をほぐすストレッチ

股関節左右ストレッチ イラスト付き脚やせ&美脚の方法

股関節の左右をほぐすストレッチの方法 股関節左右ストレッチ 1、 いす等につかまり体を安定させます 2、 足をゆっくりと大きく内側に振ります。 内側に振り終わったら 今度は大きく外側に振ります。 [[ゆっくりと10回行います]]

ストレッチのポイント

脚の付け根の股関節を意識して左右に大きく振ります この時体が脚の動きにつられてナナメに倒れないように気をつけます。 上半身に体が倒れてしまうと股関節の動きが小さくなります。 脚の動きと胴体の動きの違いをストレッチによって理解しましょう。]]>

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