プルプル前ももに効く!アイソメトリック・タオルエクササイズ

アイソメトリック 前もも イラスト付き脚やせ&美脚の方法

前ももの筋肉を鍛えるタオルエクササイズ アイソメトリック 前もも 1、まっすぐに立って片方の脚の膝を曲げて タオルを足首の部分に引っ掛けます 2、タオルで脚を上げるのと同時に 上げられている脚を下に下すように 力を入れます その状態で7秒キープ 左右で1セットを5回]]>

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