小尻になる弓反りエクササイズ

小尻になる弓反りエクササイズ イラスト付き脚やせ&美脚の方法

小尻になる弓反りエクササイズ 小尻になる弓反りエクササイズ 1、うつぶせに寝て 両脚の膝とくるぶしをつけて 膝を曲げます 2、両脚が離れないように 内側に力を入れながら 背中を反らせます。 限界まできたら3秒その状態を キープ☆ 3、3秒たったら 力をふっと抜きます 3秒X5セット]]>

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