ヒップと太ももの境を作るエクササイズ

ヒップと太ももの境を作るエクササイズ イラスト付き脚やせ&美脚の方法

お尻の下側を鍛えてヒップと太ももの境を作るエクササイズ ヒップと太ももの境を作るエクササイズ 1、まっすぐにたって膝をつけたら 片方の脚の膝を90度を曲げて上げます 逆の手を台や椅子で支えて 倒れないようにしましょう 2、腰がねじれないように注意しながら 曲げた方の足を外側に動かします この時膝は付けたままです 3、そのままの状態で両膝同士を 5秒押し合います X左右5回づつ ]]>

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