裏太ももを引き締めるエクササイズ

裏太ももエクササイズ イラスト付き脚やせ&美脚の方法

裏太ももを引き締めるエクササイズの方法 1、寝ころがって30cmくらいの椅子か台に 両足を乗せます(図参照) 2、おへそから引き上げられるようにゆっくりおしりを持ち上げ 膝からあごまで一直線になったところで20秒キープ☆ ここまでで1セットです 2セット繰り返します ※首を痛めやすい体勢なので注意して行いましょう。 キツイ場合はほかのエクササイズに変えてください 裏太ももエクササイズ ]]>

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