お尻歩きでキュっと小尻エクササイズ

小尻になる!お尻歩き イラスト付き脚やせ&美脚の方法

お尻周りの筋肉は意識してないとなかなか鍛えられないもの。 このお尻歩き(ヒップウォーキング)はだるっとしてしまったお尻周りの筋肉を刺激して小尻にしてくれる効果があります。 骨盤を動かすことから骨盤の歪みも調整するので「上半身の割にはお尻だけボンっと大きい」というお悩みの人におすすめ。 やりすぎると摩擦でお尻が黒ずんでしまうこともありますので、肌触りのよい部屋着をきたりしてやるほうがよいでしょう。

お尻歩きでキュっと小尻☆エクササイズの方法

1、床に脚を伸ばして座り お尻をキュッと引き締めて ひざをつけます ※足首は立てます 2、右肩を出しながら右あしを出して 前進。 同じように体をひねりながら左肩を出して 左あしを出します これを繰り返して10歩前進 今度は逆のやり方で10歩後退、、 ここまでで1セットです。 3、ひざが離れないように&足首を立てて行うように気をつけて3セット繰り返します ※一度に3セットでも小分けにしてもOK☆ 小尻になる!お尻歩き]]>

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