空中自転車こぎ(エアチャリ)の方法

空中自転車漕ぎ・エアチャリの方法 イラスト付き脚やせ&美脚の方法

空中自転車こぎ(エアチャリ)の方法 1、腰を手で支えて両脚を上げます 2、その状態で空中で自転車をこぐ様にくるくると両脚を交互に動かします 3、10回脚を回したら脚を下ろして休ませながら3セット繰り返します 10回やったら脚を下ろして休みながらX3セット

ライト版空中自転車こぎのやり方

寝た状態で脚だけ上げて 斜め上で自転車を漕ぐ様にくるくる交互に回します 空中自転車漕ぎ・エアチャリの方法]]>

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