学校でもOK!内ももの筋肉を鍛えて美脚になるエクササイズ

内ももエクササイズ イラスト付き脚やせ&美脚の方法

  • 太ももやふくらはぎが外側に張ってしまっている
  • O脚で太ももがムチムチ
  • こういったタイプにおすすめなのが内モモの筋力を鍛える美脚エクササイズです。 特にO脚の人は内モモの筋肉が衰えてぷよぷよしています。

    ここを引き締めることで軽度のO脚だったらかなり改善します。

    脚の筋肉が内側に移動してくると横に張り出していた筋肉がスッキリして美脚に見えます。

    歩き方やすわり姿も綺麗になるので、ぜひやってみてください。

    内ももの筋肉を鍛えて美脚エクササイズの方法 やり方は簡単。

    内ももエクササイズ

    座っているときにクッションや二枚はぎのふかっとしたマスコット(本でもいいのですが素足だとヒヤっとして冷たいし硬いので)を膝の間に挟んで、そのままそれを落ちないようにキープします。

    小さめのクッションくらいだったら、ちょっと力を抜いたくらいでは落ちないので力を入れたり抜いたりを繰り返せます。

    このエクササイズは「1日何回」というよりは、「ちょっとだらけてるな~」とか「内モモ鍛えたいな~」って時にながら運動として向いています。

    机の下で上半身を動かさずにできるので、オフィスや学校でもこっそりできちゃう♪

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