膝まわりのたるみ肉にアタックするエクササイズ

膝肉解消エクササイズ イラスト付き脚やせ&美脚の方法

膝周りのお肉解消エクササイズの方法 1、座った状態で片方の足の足首を曲げてつま先を上げ、ふくらはぎと膝の両脇の筋肉を緊張させます。 この状態で10秒キープ 2、ふくらはぎと床が平行になるように膝下をゆっくりあげます。 そのまま10秒キープします。 左右この動作を行います。×5回 膝肉解消エクササイズ]]>

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